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牙龈出血可通过口腔清洁护理、局部用药、全身疾病控制和牙周治疗等方式改善，通常由菌斑堆积、维生素缺乏、血液疾病或牙周炎等原因引起。
1、口腔清洁护理菌斑堆积刺激牙龈导致出血，建议使用软毛牙刷和牙线清洁，避免用力横刷。生理性出血可通过淡盐水漱口缓解。
2、局部用药牙龈炎引起的出血可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、碘甘油局部涂抹或西地碘含片，抑制口腔细菌繁殖。
3、全身疾病控制维生素C缺乏或血液病需针对性治疗，如补充维生素C片、纠正凝血功能异常。长期服用抗凝药物者需调整用药方案。
4、牙周治疗中重度牙周炎需进行龈上洁治、龈下刮治等专业治疗，可能伴有牙槽骨吸收和牙齿松动症状。
日常建议增加猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物，避免过硬过热饮食刺激，定期进行口腔检查和洁牙。
牙疼可通过冷敷止痛、盐水漱口、穴位按压、药物镇痛等方式缓解。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、牙龈炎、智齿冠周炎等原因引起。
1、冷敷止痛用冰袋或冷毛巾敷于疼痛侧脸颊，每次10分钟，血管收缩可减轻局部肿胀和疼痛。适合外伤或急性炎症初期。
2、盐水漱口将5克食盐融入200毫升温水中反复漱口，有助于清洁口腔、减轻牙龈充血。对轻度牙龈炎或食物嵌塞有效。
3、穴位按压用力按压合谷穴（手背第1-2掌骨间）或颊车穴（下颌角前上方），通过神经反射缓解疼痛。适合暂时无法就医时应急使用。
4、药物镇痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物可阻断前列腺素合成。需注意药物过敏史及胃肠道不良反应。
上述方法仅为临时缓解措施，若疼痛持续超过24小时或伴随发热、面部肿胀，需立即就诊口腔科排查根尖周炎、颌骨感染等严重病变。
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