健康知道
| 1人回答 | 82次阅读
避免痛风发作需调整饮食结构，控制高嘌呤食物摄入，主要有减少红肉海鲜、限制酒精摄入、增加低脂乳制品、保持充足饮水四个方面。
1、减少红肉海鲜动物内脏、牛羊肉及贝类嘌呤含量高，可能诱发尿酸升高，建议用禽肉或豆制品替代部分红肉，每周海鲜摄入不超过2次。
2、限制酒精摄入酒精代谢会抑制尿酸排泄，尤其啤酒含嘌呤较高，急性发作期需戒酒，缓解期每日饮酒不超过1个标准杯。
3、增加低脂乳制品脱脂牛奶、酸奶等乳制品中的乳清蛋白可促进尿酸排泄，每日建议摄入300ml低脂乳制品作为优质蛋白来源。
4、保持充足饮水每日饮水2000ml以上有助于稀释尿酸，优先选择白开水或淡茶，避免含糖饮料，排尿量维持在2L左右为宜。
同时建议维持规律运动，控制体重在正常范围，避免突然受凉或过度疲劳等诱发因素，定期监测血尿酸水平。
.jpg)
