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如何处理跑步的分歧

心胸外科编辑博禾医生

137次浏览发布时间：2021-06-04 10:01:20

跑步引起分歧的原因是，剧烈活动前准备活动不足或未准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，内脏器官惰性大，不能立即活动满足肌肉活动所需的原料和氧气，使呼吸肌紧张抽搐。或者在身体活动需要加大训练的情况下，呼吸是不合法的，只是加快呼吸频率，呼吸变浅，呼吸肌的紧张也不会引起痉挛。

一、跑步断气的处理方法:

1、如果疼痛没有消除，可以深呼吸，然后停止呼吸，慢慢呼吸，多次放松呼吸肌，减轻疼痛。

2、疼痛减轻时，应尽量通过鼻子呼吸。直接通过口腔呼吸，进入口腔的冷空气会再次刺激机体。

二、跑步出现岔气的原因：

1、跑步前没有做好必要的运动准备，就直接跑步，如果是中长距离跑步，剧烈运动后，一些腹部器官就会出现紊乱现象，而这就会导致出现局部疼痛。

2、跑步过程中，呼吸调节不当，导致呼吸紊乱，呼吸系统供氧不足，影响呼吸和血液循环，引起肝脾淤血，呼吸肌痉挛，引起分歧。

3、跑步时间太久，身体一直有振动，胃蠕动紊乱，食物积聚，气流不畅，会刺激肠神经，导致胃肠痉挛。

4、饭后不休息，直接跑步，运动时间长，肠胃膜过度卷入，引起严重疼痛和其他不适。

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