健康知道
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跳绳属于典型的有氧运动，能够有效提升心肺功能，主要有增强心肺耐力、促进脂肪燃烧、改善协调性、提升骨密度等作用。
1、增强心肺耐力持续跳绳时心率维持在最大心率的60%-80%区间，可增强心肌收缩力，提高肺活量。
2、促进脂肪燃烧每分钟跳绳可消耗约13千卡热量，持续20分钟以上能有效动员脂肪供能。
3、改善协调性手脚协同的节律性运动可增强小脑平衡功能，提高身体控制能力。
4、提升骨密度跳跃时地面反作用力刺激骨骼，有助于预防骨质疏松，特别适合绝经期女性。
建议每周进行3-5次跳绳训练，单次持续时间从5分钟逐步增加至30分钟，运动前后做好热身拉伸，体重过大者应选择对膝关节冲击较小的运动方式。
多数糖尿病患者无须住院治疗，血糖控制稳定的患者可通过门诊随访管理。住院指征主要有血糖急剧升高、严重并发症、妊娠期血糖失控、需胰岛素强化治疗等情况。
1、门诊管理空腹血糖低于13.9mmol/L且无急性并发症者，可通过口服降糖药控制。二甲双胍、格列美脲、西格列汀等药物适用于不同分型患者，需定期监测糖化血红蛋白。
2、急性并发症糖尿病酮症酸中毒或高渗状态需紧急住院。这两种危象与胰岛素严重不足有关，表现为呕吐、意识模糊，静脉补液和胰岛素泵是核心治疗手段。
3、慢性损害出现糖尿病肾病4期、增殖性视网膜病变等器官损害时建议住院。这些并发症可能与长期高血糖导致的微血管病变有关，需多学科联合诊疗。
4、特殊人群妊娠糖尿病患者血糖波动超过安全范围时需入院。妊娠期激素变化加剧胰岛素抵抗，可能引发巨大儿等不良结局，需动态调整胰岛素方案。
糖尿病患者日常需保持低碳水化合物饮食，每周进行150分钟中等强度运动，每3个月复查并发症相关指标。出现多饮多尿加重或伤口不愈应及时就医。
