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什么是有氧运动?

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问题描述:
体能有些差,在健身中心咨询说要加强有氧运动。可是没有多余的钱也没有多余的时间去健身中心,问有没有在家就能做到的简单一点的有氧运动呢?

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杨诗琪
杨诗琪 广州中医药大学第一附属医院 主任医师
什么是有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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