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什么是有氧运动？

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有氧运动运动

问题描述：

体能有些差，在健身中心咨询说要加强有氧运动。可是没有多余的钱也没有多余的时间去健身中心，问有没有在家就能做到的简单一点的有氧运动呢？

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杨诗琪

杨诗琪广州中医药大学第一附属医院主任医师

什么是有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

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