健康知道
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直径小于6毫米的泌尿系结石多数可自行排出，实际排出概率与结石位置、输尿管条件、饮水量及个体差异有关。
1. 结石大小直径小于4毫米的结石自然排出概率超过80%，4-6毫米结石排出概率约50%，超过6毫米通常需要医疗干预。
2. 结石位置位于肾下盏的结石较难排出，输尿管中段结石易引发梗阻，膀胱结石排出难度低于上尿路结石。
3. 输尿管条件输尿管直径正常约3-4毫米，存在生理性狭窄处。既往有输尿管狭窄或手术史者影响结石排出。
4. 辅助措施每日饮水2000-3000毫升有助于冲刷尿路，适度跳跃运动可促进结石移动，但需警惕肾绞痛发作。
出现持续腰痛、血尿或发热时应及时就医，必要时可采用体外冲击波碎石或输尿管镜取石等治疗方式。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
