健康知道
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肾结石通常通过尿道排出体外，排出路径依次为肾脏→输尿管→膀胱→尿道。结石排出过程可能伴随剧烈疼痛、血尿、排尿困难等症状，具体表现与结石大小、位置有关。
1、肾脏形成结石最初在肾脏内形成，可能与饮水不足、代谢异常等因素有关。微小结石可通过增加饮水量自然排出。
2、输尿管移动结石进入输尿管后易引发肾绞痛，表现为腰背部放射性剧痛。直径小于6毫米的结石多数可自行通过输尿管。
3、膀胱暂存结石进入膀胱后症状暂时缓解，但可能刺激膀胱黏膜导致尿频、尿急。此时可通过跳跃运动帮助结石移动。
4、尿道排出最终结石经尿道排出，男性可能出现排尿中断感。较大结石需体外冲击波碎石或手术干预。
建议每日饮水超过2000毫升，限制高草酸食物摄入，出现持续腰痛或血尿应及时就医检查。
输尿管结石患者可进行跳跃运动、散步、爬楼梯、瑜伽等低强度运动，有助于促进结石排出。运动需结合医生建议，避免剧烈活动加重症状。
1、跳跃运动：原地跳跃或跳绳可通过重力作用帮助小结石移动，适合结石直径较小且无急性绞痛者，每日可分次进行。
2、散步：匀速步行30分钟以上能促进输尿管蠕动，建议选择平坦路面，避免颠簸，同时注意补充水分增加尿量。
3、爬楼梯：适度上下楼梯可通过体位变化辅助结石下行，单次运动量以不引发腰部剧痛为限，需扶稳栏杆防跌倒。
4、瑜伽：选择扭转体式如猫牛式、婴儿式可放松输尿管周围肌肉，动作需缓慢轻柔，避免倒立体位增加肾盂压力。
运动期间应监测排尿情况，若出现血尿、发热或持续疼痛需立即停止并就医，同时保持每日饮水量超过2000毫升。
