健康知道
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无氧运动是指短时间内高强度、需要爆发力的运动类型，主要包括短跑、举重、跳高、俯卧撑等。
1、短跑短跑属于典型无氧运动，通过快速消耗肌肉中的糖原产生能量，有助于提升爆发力和速度。
2、举重举重通过对抗阻力刺激肌肉生长，运动时主要依赖磷酸原系统和糖酵解供能，能增强肌肉力量。
3、跳高跳高需要瞬间肌肉爆发力完成动作，运动过程中氧气的摄入量无法满足能量需求，属于无氧代谢。
4、俯卧撑俯卧撑作为自重训练，高强度动作会导致肌肉短暂缺氧，能有效锻炼上肢和核心肌群力量。
进行无氧运动前需充分热身，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，建议每周安排2-3次并与其他运动形式交替进行。
2型糖尿病稳定后多数患者仍需长期用药控制血糖，少数患者在严格生活方式管理下可尝试减药或停药。
1、药物维持多数患者血糖稳定源于药物作用，擅自停药易导致血糖反弹，需遵医嘱调整剂量而非完全停药。
2、胰岛功能2型糖尿病本质为胰岛功能衰退，现有治疗无法根治，停药后高血糖可能复发。
3、代谢记忆长期高血糖会造成血管神经损伤，持续用药有助于延缓并发症进展。
4、个体差异极少数早期患者通过减重、运动使胰岛功能部分恢复，需在医生监测下逐步减药。
建议患者定期监测血糖指标，配合饮食控制与规律运动，任何用药调整均需内分泌科医生评估。
