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糖尿病患者饭后运动时间建议在餐后60-90分钟开始，具体时机受血糖水平、进食量、药物类型和运动强度等因素影响。
1. 血糖水平餐后血糖峰值多出现在60分钟左右，建议通过血糖监测确认个体峰值时间后再运动。
2. 进食量大量进食后需延长至90分钟以上，少量加餐可缩短至30分钟后运动。
3. 药物类型使用速效胰岛素或促泌剂者需警惕运动前低血糖，建议在药物作用高峰过后运动。
4. 运动强度低强度运动如散步可在餐后30分钟进行，中高强度运动需间隔60分钟以上。
建议采用快走、太极拳等中等强度运动，避免空腹或胰岛素作用高峰期剧烈运动，运动前后监测血糖变化。
糖尿病熬夜会导致血糖升高。血糖波动主要与激素分泌紊乱、胰岛素敏感性下降、饮食不规律、代谢异常等因素有关。
1、激素紊乱熬夜会刺激皮质醇等升糖激素分泌，拮抗胰岛素作用。建议保持规律作息，避免夜间过度兴奋。
2、胰岛素抵抗睡眠不足会加重胰岛素抵抗，可遵医嘱使用二甲双胍、罗格列酮、西格列汀等药物改善敏感性。
3、饮食失控夜间易出现饥饿性进食，可选择低升糖指数食物如燕麦、希腊酸奶作为加餐。
4、代谢失调长期熬夜可能诱发酮症倾向，需监测晨起空腹血糖与尿酮体，必要时使用胰岛素强化治疗。
糖尿病患者应保证每天7-8小时睡眠，避免连续熬夜，睡前2小时停止进食并监测睡前血糖。
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