健康知道
| 1人回答 | 54次阅读
肾结石较小可通过多饮水、药物溶石、适度运动及调整饮食等方式促进排出。肾结石通常由代谢异常、尿路感染、饮食结构失衡及遗传因素等原因引起。
1、多饮水每日饮水量超过2000毫升可增加尿量，帮助冲刷尿道。建议选择白开水或柠檬水，避免浓茶和碳酸饮料。
2、药物溶石枸橼酸氢钾钠颗粒可碱化尿液溶解尿酸结石，坦索罗辛能松弛输尿管平滑肌。使用药物需严格遵医嘱，定期复查结石位置变化。
3、适度运动跳绳、爬楼梯等垂直运动可利用重力作用促进结石移动。运动强度以不引发剧烈腰痛为宜，建议分次进行避免疲劳。
4、调整饮食限制高草酸食物如菠菜、竹笋，减少钠盐摄入。可适量增加柑橘类水果补充枸橼酸，但高尿酸患者需控制嘌呤摄入。
结石直径小于6毫米时多数能自行排出，若出现持续腰痛、血尿或发热需立即就医。平时应保持规律作息，每年进行泌尿系统超声检查。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
