健康知道
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输尿管下段结石的排出概率相对较高，主要影响因素有结石大小、输尿管通畅度、患者饮水量及运动辅助。多数直径小于5毫米的结石可自行排出。
1、结石大小：直径小于5毫米的结石自然排出概率较高，可通过增加饮水量促进排出。直径超过6毫米的结石可能卡顿，需结合体外碎石或输尿管镜治疗。
2、输尿管状态：输尿管无狭窄或炎症时更易排出结石。若存在先天性狭窄或既往手术史，可能需采用输尿管支架扩张治疗。
3、水化程度：每日饮水量超过2000毫升可增加尿流冲刷作用。建议分次饮用温水，避免短时间内大量饮水导致肾盂压力骤增。
4、体位运动：跳绳、爬楼梯等垂直运动有助于结石移动。但肾绞痛发作时应暂停运动，及时服用坦索罗辛等α受体阻滞剂缓解症状。
出现持续腰痛或血尿超过48小时需就医，日常可适量饮用柠檬水抑制结石增大，避免高草酸饮食。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
