健康知道
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身体结石过多可通过增加饮水量、调整饮食结构、药物治疗、体外碎石等方式改善。结石形成通常由水分摄入不足、高盐高蛋白饮食、代谢异常、尿路感染等原因引起。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升有助于稀释尿液，减少草酸钙等结晶沉积。建议分次饮用白开水或柠檬水，避免浓茶和碳酸饮料。
2、调整饮食结构限制动物内脏、菠菜等高嘌呤高草酸食物，增加柑橘类水果和低脂乳制品摄入。尿酸结石患者需减少海鲜和红肉食用量。
3、药物治疗尿酸结石可遵医嘱使用别嘌醇片抑制尿酸生成，枸橼酸氢钾钠颗粒碱化尿液；感染性结石需配合头孢克肟胶囊等抗生素治疗。
4、体外碎石直径超过10毫米的肾盂结石可选择体外冲击波碎石术，输尿管结石可考虑输尿管镜钬激光碎石，两者均需评估肾功能后实施。
结石患者应定期复查超声监测结石变化，保持每日尿量2000毫升以上，突发剧烈腰痛或血尿需立即急诊处理。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
