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肾结石0.6毫米多数情况下可以自行排出。结石能否排出主要与结石位置、泌尿系统结构、日常饮水量、活动量等因素有关。
1、结石位置：位于肾盂或输尿管上段的结石更易排出，下段结石可能因输尿管狭窄而滞留。
2、泌尿系统结构：输尿管先天狭窄或存在解剖变异时，可能影响结石排出效率。
3、日常饮水量：每日饮水超过2000毫升可增加尿流冲刷作用，帮助结石移动。
4、活动量：适度跳跃运动有助于结石下移，但需避免剧烈运动导致肾绞痛。
建议保持高水分摄入并观察排尿情况，若出现持续腰痛、血尿或发热需及时泌尿外科就诊。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
